Aktuelles

 

Kleine Veränderungen - einfach mal machen!

- Morgens im Bett ausgiebig und ganz bewusst räkeln und strecken - nach allen Seiten und den ganzen Körper.
  Anschließend einige Atemzüge lang nachspüren

- Sich im Spiegel anlächeln

- Beim Zähneputzen die andere Hand benutzen oder auf einem Bein stehen - am nächsten Tag auf dem anderen

- Utensilien, die man jeden Tag benutzt, an eine andere Stelle räumen, z.B. Zahnputzbecher, Zahpasta, Kosmetika,
  Besteck, Papierkorb, Stifte, Jacken, Schuhe ...

- Vor jeder Mahlzeit drei Atemzüge nehmen

- Während des Essens ab und zu das Besteck weglegen und erst aufnehmen, wenn der Mund leer ist

- Nach dem Essen (oder auch mal zwischendurch) bewusst nachspüren: Wie geht es mir jetzt?

- Nach einer Stunde Sitzen oder Stehen 2-3 Minuten räkeln, laufen, kickboxen, auf der Stelle gehen,
  eine Bewegung machen, die Ihnen gut tut

- Auf dem Weg zu Fuß von hier nach da die Umgebung bewusst wahrnehmen

- Nach der Arbeit überlegen oder aufschreiben: Was habe ich heute erledigt?

- Beim Nachhausekommen bewusst ausatmen, vielleicht sogar mit einem erleichterten oder erleichternden "ahhhh..."

- Vor dem Schlafengehen ein Abendritual einbauen: Tasse Tee, 2 Minuten lang aufschreiben "was hat mir heute gut getan?"

- Mit einem wohligen Seufzer ins Bett sinken

- An etwas Schönes am nächsten Tag denken 

Noch nichts für Sie dabei und Sie möchten doch gern was ändern?
Buchen Sie einen Termin und wir finden gemeinsam heraus, was für Sie passt!

 

Corona-Hygienemaßnahmen

In meinen Beratungsräumen können Sie sich sicher fühlen. Mein Hygienekonzept umfasst medizinische Masken, Hände- und Flächendesinfektion, ausgiebiges Lüften und einen persönlichen Abstand von zwei Metern.

Die individuelle Beratung kann erfahrungsgemäß auch mit diesen Vorsichtsmaßnahmen optimal gestaltet werden. Der Vorteil von Beratung und Coaching liegt besonders jetzt im persönlichen Gespräch. Info-Material oder Gesprächsnotizen, die den Erfolg Ihrer Beratung unterstützen können, bekommen Sie per E-Mail.

Natürlich biete ich persönliche Beratungstermine auch online oder telefonisch an. Treten Sie einfach mit mir in Kontakt.

 

Angebot für Schüler:innen

Erleichtern Sie sich und Ihrem Kind einen erfolgreichen Schul-Alltag. Dazu biete ich neben qualifizierter Nachhilfe auch Coachings und Verhaltenstipps. Finden Sie unter NEU: Schule oder lassen Sie sich ein persönliches Angebot erstellen.

 

NEU im Angebot: Abnehmen in der Vorweihnachtszeit?

Schon wieder zugenommen? Oder immer noch nicht abgenommen? Ein gutes individuelles Gewicht senkt Krankheitsrisiken und verbessert die Laune. Ich weiß, dass Sie wissen, wie es geht. Nur: Bisher hat es irgendwie nicht lange gehalten. Diesmal kann es klappen!

Ein bewährtes Konzept macht es Ihnen leicht. Lassen Sie sich ein persönliches Angebot erstellen.

 

NEU im Angebot: Stressmanagement

Wissenschaftler bestätigen: Unsicherheiten, Veränderungen und Abkehr von der Normalität versetzt uns  in Stress. Nutzen Sie jetzt die Gelegenheit, Veränderungen so zu gestalten, dass sie Wünsche, Zielen und Werte nicht über Bord zu werfen brauchen. Gestalten Sie Ihre neue Normalität mit dem S/MOVES-Konzept. Lassen Sie sich ein persönliches Angebot erstellen.



Gutschein

Sie selbst sind kerngesund und möchten, dass sich ein lieber Mensch ebenso fühlt?

Vielleicht gelingt das ja - mit einer individuellen typgerechten Beratung. Gerade jetzt kann ein Impuls von außen zum entscheidenden Schritt sein. Schenken Sie sich und Menschen, die Ihnen am Herzen liegen, die Möglichkeit etwas für sich und füreinander zu tun.